Steeds meer studenten hebben last van een te hoge werkdruk, raken overspannen of hebben burn-out klachten. Dit komt onder andere door de enorme sociale druk die op studenten ligt en de studielast die steeds maar toeneemt. Hierdoor voelen steeds meer studenten zich dan ook opgebrand (de letterlijke vertaling van burn-out). Hoe je burn-out klachten kunt herkennen en wat je er tegen kunt doen lees je hieronder.
Burn-out symptomen bij studenten
Wanneer je het gevoel hebt helemaal op te zijn is het goed mogelijk dat je een burn-out hebt. Heb je één of meerdere symptomen van een burn-out neem dan contact op met je huisarts of vertrouwenspersoon op school. Veel voorkomende burn-out symptomen onder studenten zijn:
- Weinig zelfvertrouwen en het gevoel nutteloos te zijn (depressieve gevoelens)
- Je voelt je gestrest en opgejaagd
- Het gevoel van angst en spanning
- Slecht slapen en overdag erg moe zijn
- Niet uit bed kunnen en willen komen
- Je spreekt steeds minder mensen, sociale contacten worden minder
- Snel geïrriteerd zijn en veel ruzie maken
- Slechte concentratie
Voorkomen van burn-out klachten
Het voorkomen van burn-out klachten is beter dan genezen. Dat klinkt natuurlijk makkelijker dan het is, zeker in het snelle leven dat de meeste studenten leven. Denk dan ook niet direct aan grote veranderingen om burn-out klachten tegen te gaan, maar begin eerst klein.
- Leg je telefoon eens wat vaker weg en zet je meldingen uit
- Ga eens wat eerder naar bed
- Maak tijd vrij voor dingen die je rustig kunt gaan doen
- Trek je schoenen aan en ga naar buiten voor een ommetje
- Probeer wat meer te sporten
- Maak je studieplanning zo realistisch mogelijk
- Ga bij vrienden langs. Lukt dat niet? Bel ze dan eens op
- Bewaak je eigen grenzen
Behandeling burn-out
Heb je een burn-out en lukt het je niet om zelf wat meer rust en regelmaat in je studentenleven te brengen? Neem dan contact op met je huisarts of de vertrouwenspersoon op school. Je hoeft je nergens voor te schamen want je bent niet de enige met depressieve gevoelens, continue gestrest of het gevoel opgebrand te zijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat 1 op de 7 studenten het risico loopt om een burn-out te krijgen.
Er zijn een aantal verschillende behandelingen mogelijk wanneer je een burn-out hebt. Je start in de meeste gevallen bij de huisarts, daarnaast is er de mogelijkheid om in therapie te gaan of een behandeling te krijgen met medicijnen. Belangrijk is om niet te lang te blijven rondlopen met eerder genoemde klachten. Neem ook bij twijfel altijd contact op met je huisarts.
